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당뇨병과 운동 당뇨병애 걸린 사람은 운동을 해도 되는가? 운동을 하면 무엇이 좋은가? 에 대한 포스팅을 하려고합니다. 이 글을 보시는 분들이 본인 혹은 가족의 상황을 정확히 판단하고 올바른 운동으로 건강을 지키시길 바랍니다. 또 당뇨병의 증상과 운동의 효과가 사람마다 다를 수 있기 때문에 담당의사와 상담을 통해서 진행하시기 바랍니다. 우선 기본적으로 당뇨병이 무엇이고 어떤 유형이 있는지 확인해 봅시다. ■ 당뇨병이란? 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환의 일종으로 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당이 주요 특징입니다. ■ 당뇨병의 진단 기준 당뇨병의 진단기준으로는 다음과 같습니다. 자신 또는 가족이 해당하는 사항을 알아보고 개선 할 수 있도록 잘 알아두시면 좋겠습니다. 1. [공복혈.. 공감수 0 댓글수 1 2023. 12. 1.
핑거루트 효능 여러분 건강하게 잘 지내고 계신가요? 저는 최근에 TV에서 아주 희안한 건강식품을 봤습니다. 바로 핑거루트인데요. 핑거루트는 동남아시아 일대에서 자라는 식물인데 다이어트에 좋다는 이야기가 돌면서 우리나라에서도 유행하기 시작한 것 같습니다. 판도라 다이어트 라고 홍지민씨가 100일간 30kg를 뺐다고 하는데요. 그럼 우리도 한번 그 좋다는 핑거루트에 대해 알아봅시다. 핑거루트는 생강의 한 종류이며 생긴게 손가락 같이 생겼다고 해서 핑거 + 루트입니다. 사실 보에센베르기아 판두라타(Boesenbergia pandurata) 라는 이름이 있지만 그냥 핑거루트라고 합시다. 핑거루트는 항산화, 항염, 항균, 항알러지등 온갖 침입에서 몸을 보호할 수 있는 효능을 가지고 있고 다양한 연구를 통해 그 실체가 조금씩 밝.. 공감수 1 댓글수 0 2019. 4. 25.
브라질너트 효능 요즘 건강을 챙기는 분이나 저같이 입이 심심하신 분들은 간식으로 견과류를 많이 애용하실 텐데요. 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등 흔히 볼 수 있는 견과류가 있지만, 오늘은 최근 몇 년 전부터 꾸준히 인지도를 쌓아 올린 브라질너트에대해 이야기를 하려고 합니다. 저는 작년 쯤에 브라질너트를 처음 먹어봤는데요. 같이 있는 견과류믹스를 먹고 맨 마지막에 브라질너트를 씹는 순간 입에서 여안 가름 냄새와 맛때문에 매우 실망햇습니다. 나중에 알고보니 보관법이 잘못되서 그런거였는데요. 오늘은 이 브라질너트의 효능, 부작용, 먹는 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 먼저 브라질너트는 남아메리카 아마존의 열대우림에서 자라는데요. 진달래목 오예과에 속하는 브라질너트 나무의 씨앗을 말하며 최대 생산지로는 브라질과 볼리비아,.. 공감수 5 댓글수 1 2019. 4. 21.
우엉차효능 여러분 건강하게 잘 지내고 계신가요? 오늘같이 일교차가 큰 날에는 몸을 좀 더 조심하게 되고 따뜻한 차 한잔이 생각나게 되는데요. 오늘은 우엉차와 우엉차의 효능을 소개하려고 합니다. 우엉차라면 여러분들도 이름 정도는 들은 적이 있을 것입니다 그러나 이름은 많이 들었지만 그 효과에 대해서는 잘 모르시는 분들이 많이 계시는데요. 그중에는 몸에 좋다는 막연한 이미지가 있을 뿐 먹은 적이 없는 분도 있겠지요. 이번 기회에 그런 우엉차의 효과와 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 우엉차의 주요 성분과 효능 사포닌 - 항암요과와 콜레스테롤 분해 우엉차에는 산삼이나 인삼에 있는 사포닌이 풍부합니다 사포닌은 항암효과와 면역력 강화에 좋은 물질 인데요. 콜레스테롤을 분해하는 작용도 합니다. 그러한 이유로 우엉차는 다이.. 공감수 6 댓글수 0 2019. 4. 18.
시서스와 시서스의다이어트효능 완벽정리 여러분 모두 건강하게 지내고 계신가요? 저는 그렇지 못한 것 같습니다. 회사에서 앉아서 생활하다 보니 뱃살이 점점 늘어나고 있는데요. 그래서 다이어트를 생각하는 중 TV에서 시서스 다이어트에 관해서 나오는 겁니다. 시서스는 전에 한번 들은 적이 있었는데요 그냥 다이어트에 좋은 거구나 하고 넘겼었는데 최근 들어 시서스가 방송에 많이 나오더라고요. 제 생각에는 올해에 시서스 다이어트가 크게 유행할 것 같습니다. 그래서 오늘은 시서스와 시서스의 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 먼저 시서스는 뭘까요? 시서스는 포도과의 덩굴식물로 그리스어로 담쟁이덩굴이라는 뜻을 가지고 있습니다. 시서스가 자라는 곳의 기후는 열대·아열대 지역이며 원산지는 호주와 뉴질랜드라고 합니다. 시서스가 화제가 되고 있는 이유는 시서스를 먹.. 공감수 3 댓글수 0 2019. 4. 17.
차가버섯효능과 부작용 여러분 차가버섯이라고 들어보신분 계신가요? 요즘 차가버섯 효능이 그렇게 좋다고 방송에서 나오고 있다보니 갑자기 차가버섯이 유행하고 있는데요. 차가버섯을 처음 접하시는 분들을 위해서 차가버섯과 차가버섯 효능에 대해 포스팅을 합니다. 차가버섯은 숯덩어리 같이 생긴 모양의 버섯으로 자작나무에 기생하며 러시아, 캐나다 ,알래스카 등 북반구 추운 지방에 주로 분포하는데요. 차가버섯이 돌덩이처럼 딱딱하기 때문에 망치로 깨 부숴야 한다고 합니다. 러시아에서는 오래전부터 차가버섯 효능을 알아 차로 즐겨왔다고 합니다. 차가버섯 효능은 위에 나온 활성산소 제거능력 이외에도 다른버섯들에 비해 탁월하다고 합니다. 차가버섯에는 각종 비타민과 칼륨, 아연, 철분, 식이섬유, 아미노산과 항암물질인 베타글루칸 성분이 풍부하다고 알려.. 공감수 1 댓글수 0 2019. 4. 15.
모링가효능 알고계셨나요? 요즘 사람들은 건강에 신경쓰는 일이 많아서 건강에 좋은 음식을 많이 찾아 다니는데요. 그런 분들을 위해 슈퍼푸드 중에 슈퍼푸드인 모링가를 소개합니다. 몇년전 까지만 해도 모링가라고 하면 처음듣거나 모르는 사람이 대부분 이었는데요. 요즘에는 모링가가 뭔지 물으면 대부분 알거나 한번 쯤은 들어봤다고 합니다. 모링가가 뭐길래 이렇게 빠른 속도로 알려지게 된건지 또 모링가효능은 어떤 것이 있는지 알아볼까요? 모링가는 인도와 아프리카 등에서 자라는 콩과식물입니다. 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 '기적의 나무' 또는 '지구상에서 가장 영양이 높은 식물', '생명의 나무'라고 불리기도 합니다. 모링가 열매, 모링가잎, 모링가 씨앗 그리고 모링가 뿌리까지 모링가의 대부분을 먹거나 약으로 사용하는 말 그대로 버.. 공감수 4 댓글수 0 2019. 4. 14.
보스웰리아 효능과 부작용 보스웰리아는 인도, 아프리카 등의 고산지대에서 주로 서식하는 유황나무의 껍질에서 나온 수액을 건조시켜 만들어낸 약재입니다. 최근 보스웰리아가 퇴행성관절염에 도움이 된다는 정보가 알려지면서 자연스럽게 찾는 분들이 많아졌습니다. 저 또한 족저근막염으로 고생하고 있기에 염증에 좋은 음시을 찾다보니 보스웰리아가 나왔는데요 그 이름도 생소한 보스웰리아 오늘은 보스웰리아 효능에 대해 알아볼까요? 보스웰리아효능 첫 번째! 관절염완화 보스웰리아에는 보스웰릭산이라는 성분이 다량 함유되어 있어 염증을 유발할 수 있는 물질의 생성을 억제시키며 연골세포의 생존율을 증가시켜줘 관절 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 글리코사미노글리칸이라는 물질이 중,장년층의 관절염 증상 완화에 효과적이라고 합니다. 보스웰리아효능 .. 공감수 2 댓글수 0 2019. 4. 14.
스피루리나효과와 부작용 스피루리나는 남조식물인데요. 최근에 뛰어난 효능이 널리 알려지기 시작해 미래의 단백질로 대체될 수 있다 생각하는 슈퍼푸드입니다. 한국에서는 일본을 통해서 유명해졌는데요. 일본은 스피루리나의 효능을 가장 먼저 밝힌 나라고, 세계적인 스피루리나 양식장도 운영하는 나라다보니 한국에도 영향이 갔는데요. 그때 마침 한국에 웰빙 열풍이 불었고 이미 들어와있는 클로렐라와 비슷해서 큰 거부감 없이 유행하기 시작했다고 합니다. 그럼 이제 스피루리나 효과에 대해 알아볼까요? 스피루리나 효과 첫번째! 천연 단백질 보충제 보통 고기는 34%가 단백질로 이뤄져 있는데 반해 스피루리나는 65%이상이 단백질로 이루어져 있습니다. 또한 스피루리나의 단백질은 모든 아미노산이 다 들어있어 완전단백질으로 불립니다. 콩에서 얻을 수 있는 .. 공감수 6 댓글수 0 2019. 4. 13.
노니 효능에 대해 알아보아요 최근에 방송을 보다보면 노니 효능에 대한 소개를 매우 빈번하게 볼 수 있습니다. 뭐가 그렇게 좋길래 방송에서 하루가 멀다하고 나오는지 우리도 한번 노니와 노니 효능에 대해 알아볼까요? 노니는 베트남, 동말레이시아 등 동남아시아와 남태평양, 하와이 등에서 재배된다고 합니다. 열매가 익으면 초록색에서 하얀색으로 변하는데요. 역한 냄새로 악명높은 두리안보다 훨씬 고약한 냄새와 굉장한 쓴맛 때문에 주스, 분말, 환 등으로 가공해 먹는다고 합니다. 하지만 입에 쓴것이 몸에 좋다고 노니 효능 또한 엄청난데요 그유명한 노니 효능! 적어보겠습니다. 노니 효능 첫번째! 탁월한 항염효과 노니 효능이 유명해진 이유이기도 합니다. 노니에 함유된 식물성 화학물질인 '파이토케미컬'이라는성분이 항염작용에 우수한 효과를 보인다고합니.. 공감수 9 댓글수 0 2019. 4. 13.
양배추효능 알고 드세요~ '가난한 사람의 의사'라는 말이 있을 정도로우리몸에 좋은 영양분이 가득한 양배추 가격도 저렴하고 남녀노소에게 인기가 좋은 식품입니다. 양배추는 [타임지에서 선정한 3대 장수식품]에 뽑힐 정도로 건강에 큰 도움이 되는데요 오늘은 양배추효능과 부작용에 대해서 알아볼게요! 양배추란 말 그대로 서양의 배추라는 뜻으로 요즘에는 비닐하우스 덕분에 덕분에 사계절 내내 접할 수 있는 친숙한 채소지만, 자연출하 시기는 4~6월이며 겨울철에는 가격이 제철에 비해 3배 이상 비싸집니다. 양배추를 고를때 꿀팁! 1.양배추잎이 연한 초록색을 띠는 것 2..손으로 만졌을 때 단단한 것 3.반으로 쪼갰을 때 꽃이 피는 현상이 있거나 노란색으로 변한 부위가 많은 것은 피하는게 좋습니다. 양배추를 보관하는 방법은 겉잎을 두세장 정도 .. 공감수 6 댓글수 1 2019. 4. 13.
양파와 양파즙효능 알고 계셨나요? '식탁 위의 불로초'라고 불리는 양파 양파는 고대 이집트에서부터 이용되어진 아주 오래된 채소이면서 고추, 마늘, 파와 함께 한식요리에 빠지지 않고 어떤 음식과도 잘 어울리는 작물입니다. 고대 이집트에서는 피라미드를 쌓는 노동자에게 마늘과 양파를 먹였다는 기록이 전해지고 있고요. 고대 올림픽 선수들은 체력 보강을 위해 양파즙을 먀셨다고 하니 오랜 시간 동안 사랑받아온 양파와 양파즙 효능에 대해 궁금해지지 않나요? 먼저 좋은 양파를 고르는 꿀팁! 1.크기와 모양이 균일하고 표피가 윤택한 것 2.중간크기에 모양이 둥글고 밑 부분이 약간 볼록한 것 3.선명한 적황색에 만졌을때 육질이 단단한 것 4.건조가 잘 되어있는 것입니다. 양파를 보관하는 방법은 건조한 환경에서 햇빛이 안 보이게 그리고 바람이 잘 통하는 곳.. 공감수 6 댓글수 0 2019. 4. 13.
다이아몬드의 커팅 (Cut) 다이아몬드의 커팅 (Cut) 다이아몬드 커팅 은 최근들어 중요시 되고 있는데요.다이아몬드 원석은 그 자체로는 그다지 아름답지 않습니다. 그저 투명하고 단단한 돌맹이일 뿐이죠. 다이아몬드는 컷(cut) 기술에 따라그 광채의 질이 달라집니다. 즉 다이아몬드의 반짝임은 커팅에 좌우됩니다. 다이아몬드가 보석의 왕으로 확고히 자리를 잡은 것은 커팅기술이 개발된 15세기 이후예요. 그 전에는 다이아몬드를 연마할 방법이 없었죠.가장 견고한 광물인 다이아몬드를 연마할 수 있는 것은 다이아몬드뿐이라는 발상이 그 해답이었어요. 요즘에는 레이저를 사용하게 됬지만 그럼에도 아직까지는 다이아몬드로 다이아몬드를 깎습니다. 다이아몬드의 연마 스타일에는여러가지가 있는데요. 브릴리언트 컷, 스텝 컷, 믹스드 컷 등이 .. 공감수 2 댓글수 0 2019. 3. 30.
다이아몬드의 투명도(Clarity) 투명도(Clarity) 란? 다이아몬드의 투명한 정도를 의미합니다. 다이아몬드는 하나하나 개성을 가지고 있고 어떤 다이아몬드도 똑같은 다이아몬드는 없습니다. 천연다이아몬드는 마치 사람의 지문처럼 모두가 다른 내포물을 가지고 있습니다. 그 내포물들의 크기와 갯수 종류 등으로 투명도의 등급이 나누어 집니다. 그렇다면 내포물은 무엇일까요? 우선 다이아몬드의 내포물은 크게 인클루전과 블레미쉬로 나눌 수 있습니다. 인클루전(inclusion) 인클루전은 다이아몬드 내부에 있는 균열이나 흠을 또는 이물질을 말하고 완전히 내포되어 있거나 내부에서 표면까지 연장된 것을 말합니다. 대부분 다이아몬드가 생성될때 자연스럽게 생긴것입니다. 블레미쉬(blemish) 블레미쉬는 다이아몬드 외부에 있는 균열이나 흠을 말하고 표면.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 3. 30.
다이아몬드의 컬러(Color) 다이아몬드의 컬러 컬러는 말 그대로 색깔을 의미하며 다이아몬드의 경우 무색투명할수록 등급이 높아집니다. 다이아몬드는 투명색 뿐만 아니라 청색 적색 황색 녹색 갈색 분홍색등 다양한 색이 있습니다. 이와같은 유색다이아몬드를 팬시컬러다이아몬드라고 부르며 색이 짙고 희귀할수록 가치가 높아집니다. 다이아몬드의 등급 다이아몬드이 등급은 알파벳D에서 Z까지 23등급이 있으며 D로 갈수록 무색에 가깝습니다. Z등급에 가까울수록 색이 진해지는데 Z등급보다 더 진할경우 팬시컬러다이아몬드로 분류합니다. COIOR LISS 컬러리스 D 무색투명한 다이아몬드 E F 전문 감정사이외에는 구분하기 힘든 최소한의 노란톤이 있습니다 NEAR COIOR LISS 니어컬러리스 G H 구분하기 힘들정도의 극히 미세한 색상이 있습니다 I J.. 공감수 1 댓글수 0 2019. 3. 30.
다이아몬드의 캐럿(Carat)과 무게단위 캐럿(Carat)이란? 캐럿은 보석의 중량을 나타내는 대표적인 단위이며 다이아몬드 뿐만 아니라 모든 유색보석에도 사용되는 단위입니다. 캐럿이란 용어의 기원에 대해서는 정확히 알려진 바가 없지만 지중해 지방에 서식하던 콩과식물 캐롭(Carob)에서 유래됬다는 설이 가장 유력합니다. 이 캐롭나무의 열매는 특이하게도 열매 한개의 무게가 0.2g으로 일정해서 예로부터 무게기준으로 사용되어져 왔다고 합니다. 캐럿을 약자로 ct.라고 표시하고 1ct. = 0.2g 즉 200mg 입니다. 대한민국에서는 다이아몬드의 중량이 소수점 셋째자리가 9일경우에만 반올림하여 소수점 둘째자리까지 기재합니다. 에를 들어서 1.498ct이면 1.49ct로 표기하고 1.499ct이면 1.50ct로 표기합니다. 크기가 작은 보석의 경우 .. 공감수 0 댓글수 0 2019. 3. 29.
보석의 경도와 강도 보석의 경도란? 경도는 긁힘과 마모에 대한 내항성을 뜻합니다. 경도는 두 광물을 서로 가볍게 긁어보았을 때 긁힘을 당한쪽이 경도가 낮은 광물이고 긁힘을 주는 쪽이 경도가 높은 광물입니다. 같은 광물이라고 해도 물건에 따라 경도가 다를 수 있습니다. 보석의 강도란? 강도는 충격을 주어서 파괴되기까지의 따른 저항력을 뜻합니다. 강도는 두광물에 같은 힘의 충격을 가했을때 더 큰 충격을 버틸 수 있는 쪽이 강도가 강한 광물입니다. 광물의 강도는 종류에 따라 다르지만 같은 종류 같은 물건 이라도 어느 방향에서 힘을 가했느냐에 따라서 크게 차이가 납니다. 경도와 강도는 서로 다르며 경도가 높다고 해서 강도도 높은것은 아닙니다. 예를 들어 다이아몬드의 경도는 세상 모든 광물중에서 가장 높지만 가벼운 충격만으로도 쉽게.. 공감수 4 댓글수 0 2019. 3. 27.

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