모링가효능 알고계셨나요?

요즘 사람들은 건강에 신경쓰는 일이 많아서 건강에 좋은 음식을 많이 찾아 다니는데요. 그런 분들을 위해 슈퍼푸드 중에 슈퍼푸드인 모링가를 소개합니다. 몇년전 까지만 해도 모링가라고 하면 처음듣거나 모르는 사람이 대부분 이었는데요. 요즘에는 모링가가 뭔지 물으면 대부분 알거나 한번 쯤은 들어봤다고 합니다. 모링가가 뭐길래 이렇게 빠른 속도로 알려지게 된건지 또 모링가효능은 어떤 것이 있는지 알아볼까요?

모링가는 인도와 아프리카 등에서 자라는 콩과식물입니다. 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 '기적의 나무' 또는 '지구상에서 가장 영양이 높은 식물', '생명의 나무'라고 불리기도 합니다. 모링가 열매, 모링가잎, 모링가 씨앗 그리고 모링가 뿌리까지 모링가의 대부분을 먹거나 약으로 사용하는 말 그대로 버릴게 하나없는 식물입니다.

모링가에는 다른식물들과 비교할 수 없는 어마어마한 영양분을 가지고 있는데요

같은 양의 모링가와 다른 식물을 비교했을때 칼륨은 바나나의 3배 비타민A가 당근의 4배 비타민C가 오렌지의 7배 철분이 시금치의 25배 식이섬유가 상추의 28배 철분이 자두의 82배 많이 함유되어 있다고 하니 '기적의 나무'라고 불릴만합니다. 이외에도 모링가는 92가지의 영양물질과 46가지의 항염증, 항산화 물질이 들어있다고 하니 모링가의 효능에 대해 한번 살펴보겠습니다.

모링가 효능 첫번째! 자라나라 머리머리

사람들이 모링가효능에 열광하는 이유중 하나입니다. 모링가는 아연과 비타민A, 비타민E 아미노산 성분이 풍부하여 모발 강화에 아주 좋습니다. 무엇보다 모링가씨앗에서 추출되는 모링가오일은 지방 함량이 굉장히 높은데요 이 모링가오일은 모발의 성장을 촉진시키고 두피의 혈액 순환을 도와 비듬과 탈모예방에 아주 좋다고 합니다. 머리빠짐이 심하신 분들은 모링가 가루를 챙겨드시면 아주 좋다고 합니다.

 

모링가 효능 두번째! 당뇨병의 특효약

당뇨병은 인슐린의 분비량이 현저히 낮아 생활하는데 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가 높은것이 원인인 질병인데요. 모링가가 당뇨병 예방에 그렇게 좋습니다.

모링가에는 '아스코르빈산'이라는 성분이 풍부하여 인슐린 분비를 증가시키고 체내 높아진 혈당을 저하시키며 또한 비타민B와 단백질, 판토텐산, 칼륨 등이 들어있어 인슐린을 생산하는데 많은 도움을 줍니다. 그러므로 당뇨가 있으신 분들이 모링가를 섭취하면 좋습니다. 

 

모링가 효능 세번째! 피부미용

모링가는 피부미용에 매우 효과적입니다. 모링가에 들어있는 풍부한 영양 성분은 다이어트와 노화방지, 피부염 개선에 좋습니다. 또 모링가에 있는 베타카로틴을 비롯하여 비타민E, 철분, 칼슘, 식이섬유가 우리의 피부를 아릅답게 만들어줍니다. 무엇보다 강력한 항산화 물질인 폴리페놀은 체내 나쁜 활성산소를 몸 밖으로 배출하여 세포의 노화를 방지하고 기미, 주근깨 등을 억제하며 탄력있는 피부를 가꾸게 도와 줍니다. 

 

모링가 효능 네번째! 고혈압 예방

모링가 속에 칼륨이 대량으로 함유되어 있어 혈액의 압력을 줄여 혈압을 정상수치로 맞춰줍니다. 칼륨은 신경세포의 신호전달, 근육 수축, 세포 안으로 영양소 운반, 밖으로 폐기물 운반 등의 역할을 한다고 합니다

또 모링가는 마그네슘 및 아연, 비타민E 성분이 많아 혈압을 낮추고 혈관을 튼튼하게 하는데 좋습니다. 평소 혈압이 높다 하시는 분들이라면 모링가를 드시면 좋습니다.

 

모링가 효능 다섯번째! 염증제거에 효과적

연구결과 의해 입증된 모링가 효능은 모링가씨앗보다 모링가잎이 더 효과적이라고 합니다. 다들 아시다시피 염증은 암이외에도 수 많은 질병을 야기합니다. 모링가에는 퀘세틴이라는 성분이 들어있어 염증제거에 탁월합니다. 모링가에는 퀘세틴성분이 양배추보다 약 60배나 더 들어있다고 합니다.

 

모링가의 부작용

우선 모링가의 부작용을 한마디로 정리하자면 과유불급 이라는 고사성어가 제격입니다.

아무리 모링가 효능이 좋아도 너무 많이먹으면 위험해 질 수 있는데요.

이미 당뇨병약을 먹고있는 상태에서 모링가를 먹다가 혈당이 위험수준으로 낮아져 저혈당상태가 될 수 있습니다. 

모링가에는 식이섬유가 너무 많아서 위에 부담을 줄 수있습니다. 그러므로 빈 속에 모링가를 섭취하는 것도 조심해야 합니다. 또 모링가를 과다 섭취할 시 설사, 복통, 구토 등이 있을 수 있습니다.

임산부나 수유 중인 여성은 부작용 우려로 모링가를 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

여기까지 모링가효능과 부작용에대한 정보였습니다

모두 모링가먹고 건강하세요~